Дофамин вырабатывается головным мозгом и надпочечниками. Он участвует в передаче нервных импульсов, а также в синтезе другого важного вещества – адреналина.
Всплеск последнего вызывает в организме учащение дыхания и сердечного ритма, прилив крови к коже и мышцам.
Благодаря этому мы легче переносим физическую боль и стрессовые ситуации.
Основными же функциями дофамина является регулирование настроения и эмоций, выработка мотивации, борьба со стрессом.
Если дофамина в организме недостаточно, у нас пропадает желание что-то делать, ухудшается самочувствие, а раздражение может быть вызвано даже из-за всяких мелочей.
Нормальный баланс гормона «радости» в организме обеспечит:
▫️здоровый сон
▫️правильное питание
▫️вознаграждение за выполненную работу
▫️приятное времяпровождение (для каждого это понятие индивидуально)
▫️прогулки на свежем воздухе
▫️сексуальная удовлетворенность
▫️получение удовольствия от хобби
Не могу не напомнить, что дофамин также влияет на работу головного мозга, именно поэтому важно, чтобы уровень гормона был всегда в норме.
В противном случае, у человека значительно снижаются умственные способности и возможность выполнять интеллектуальную работу.
Представьте, что вы айтишник, вы регулярно не высыпаетесь, проводите мало времени на свежем воздухе, не получаете сексуальное удовлетворение, вас не поощряют на работе. В такой ситуации уровень дофамина будет критически снижен, вы не сможете качественно выполнять свою работу.
Для того, чтобы не допустить подобного, необходимо корректировать свой распорядок дня, правильно питаться и обязательно находить время на то, что доставляет вам удовольствие.
Продукты, в которых содержится дофамин:
▫️мясо птицы
▫️яйца
▫️зелёный чай
▫️молочные продукты
▫️авокадо
▫️орехи, миндаль
▫️морепродукты
Переизбыток дофамина к добру то же не приводит. Когда его концентрация в организме слишком высокая, у нас появляются различные зависимости, в том числе и опасные для здоровья (алкоголь, нар kotики и прочие гадости)
Тому не нервуйтесь і шінуйтесь
![Дружбани :frend](https://forum.kalush.info/Smileys/default/friend.gif)