Вільний форум міста Калушa

Please login or register.

Увійти
Розширений пошук  

Форуму:

11 років 3 місяці 17 днів

Автор Тема: Як тримати себе у гарній формі?  (Прочитано 134923 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

yurko

  • Адміністратор
  • *
  • Карма +1195/-13
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 21773
  • Останні відвідини:
    Сьогодні в 16:53:53

    Звідки: Чорновола-Шахтарська-Леніна-Салінарна-Пілсудського
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #380 : 30 Травня 2014, 09:17:25 »

То все рівно треба себе налаштувати на ті 2 дні розгрузочні
Життя таке...
Як не крути, а доводиться вставати швидше ніж би хотілося, на роботу ходити (а іноді не хочеться), робити ще багато чого іншого.

Просто коли тобі вже не 25 і організм вже не переробляє все що ти у нього безжалісно впихуєш, то доводиться трохи і попрацювати. Прикол у тому, що коли до того звикаєш, то воно вже перестає бути чимось важким і вимушеним.
Записаний
Cпочатку приходить російська культура, російська мова, а вже за ними – російські війська!

advokat

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +722/-1
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 2145
  • Останні відвідини:
    20 Вересня 2017, 23:20:40

    Звідки: Івано-Франківськ
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #381 : 30 Травня 2014, 09:20:01 »

Класно у двох темах про дієту переписуватись  :-D
Записаний

yurko

  • Адміністратор
  • *
  • Карма +1195/-13
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 21773
  • Останні відвідини:
    Сьогодні в 16:53:53

    Звідки: Чорновола-Шахтарська-Леніна-Салінарна-Пілсудського
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #382 : 30 Травня 2014, 09:30:30 »

Ну бо не знаю чи то для всіх так, але якщо у тобі поки що не 25 зайвих кіло, а лише 5, то можна з успіхом обходитися самою "дієтою".
Беру дієту у лапки, бо насправді то дуже погане слово, а ще гірша дія.
Жіночки і дівчата не лише люблять вухами, а ще й вухами вірять. А мозок любить підміняти те що ми чуємо нате, що хочемо почути.
У результаті людина переконана, що якщо вона посидить тиждень на кефірі, то схудне - і будєт єй счастьє...
Але насправді буде їй виразка, або ще більший набір ваги.
Це треба усвідомити, що якщо ти познущалася над організмом протягом 20-ти років, то не вийде за 20 днів спокутувати гріхи  ;)
Потрібна система і настрІй на "жити по новому" - інакше все буде як і було.
Записаний
Cпочатку приходить російська культура, російська мова, а вже за ними – російські війська!

advokat

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +722/-1
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 2145
  • Останні відвідини:
    20 Вересня 2017, 23:20:40

    Звідки: Івано-Франківськ
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #383 : 30 Травня 2014, 10:14:55 »

Як я вже і писала, то повинен бути стиль життя. Треба свідомо підходити до питання свого здоров'я. Зайвої ваги немає, але коли тобі вже стукнуло 30, треба допомагати собі гарну форму утримувати :)
Записаний

DVania

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +963/-2
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 4231
  • Останні відвідини:
    14 Вересня 2016, 23:52:58

Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #384 : 04 Червня 2014, 18:49:50 »

Як прибрати живіт і випрямити спину за п'ять хвилин в день

Відвислий живіт прибере рушник

Японський метод корекції фігури змінює зовнішній вигляд за п'ять хвилин в день

Цю просту техніку розробили японські фахівці близько десяти років тому. Вона дозволяє повернути скелет в природне положення і змінити обриси тіла, зробивши талію тоншою, а спину - рівнішою. Книга з описом методики розійшлася величезним тиражем - 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки укладається всього в кілька абзаців.

1. Скачуєте з рушника тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною сантиметрів 7-10. Перев'язуємо валик міцною ниткою, щоб не розмотався.

2. Сідаємо на досить тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще лежати на кушетці, масажному столі або просто на туристичному килимку на підлозі), кладемо згорнутий валик.

. 3 Акуратно опускаємося на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився впоперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливо.

4 Ноги кладемо на ширину плечей і «клишоного» зводимо стопи разом -. Так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п'яти були на відстані сантиметрів 20-25.

5. Заводимо витягнуті прямі руки за голову, повертаємо їх долонями вниз і з'єднуємо між собою мізинцями. Поза досить незручна, якщо вам складно розпрямити руки повністю, не страшно, нехай лежать, як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.

6. Лежимо в такому положенні хвилин 5.

Якщо все зроблено правильно, ваш скелет почне негайно вживати природну для нього форму - і ви відчуєте, як живіт чудесним чином «втягується» всередину тіла. Однак цей процес може бути болючим. Якщо вам занадто складно відразу витримати п'ять хвилин, починайте з хвилини-двох, кожен день збільшуючи час «відпочинку на валику». Результати стануть помітні оточуючим приблизно через місяць.



(!) За час кожного сеансу кістки і суглоби злегка зрушуються з місця, тому вставати з рушники потрібно дуже акуратно, без різких рухів.
переклад google ,оригінал   тут  http://www.runyweb.com/articles/life/health/how-to-remove-the-stomach-and-straighten-your-back.html
Записаний

DVania

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +963/-2
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 4231
  • Останні відвідини:
    14 Вересня 2016, 23:52:58

Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #385 : 13 Червня 2014, 15:45:07 »

       Капець :=) ,щось аж не віриться.
Цитувати (вибране)
Рентген людини вагою 410 кг.
Записаний

Хіллена

  • Новачoк
  • Карма +0/-1
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 13
  • Останні відвідини:
    29 Липня 2016, 13:53:42

Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #386 : 20 Квітня 2016, 11:17:38 »

Ну по-перше потрібно їсти збалансовану їжу, по-друге займатися фізкультурою що ранку, розтяжки пресс, і тоді ваше тіло буде підтягнутим та красивим
Записаний

quicksilver

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +586/-21
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 1006
  • Останні відвідини:
    Вчора в 18:37:06

    Звідки: тутешній
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #387 : 20 Квітня 2016, 11:53:28 »

очевидячки так  :)
Записаний

vover

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +191/-5
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 3154
  • Останні відвідини:
    Вчора в 21:24:48

    Звідки: Українська
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #388 : 20 Квітня 2016, 12:01:42 »

повідомлення пише по українськи, а рекламу по москальськи, спалилась  :D
Записаний

ББА

  • Ветеран
  • *****
  • Карма +292/-11
  • Online Online
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 9989
  • Останні відвідини:
    Сьогодні в 16:52:50

    Звідки: Льондон
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #389 : 20 Квітня 2016, 12:05:08 »

Піду посплю трохи  :frend

yurko

  • Адміністратор
  • *
  • Карма +1195/-13
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 21773
  • Останні відвідини:
    Сьогодні в 16:53:53

    Звідки: Чорновола-Шахтарська-Леніна-Салінарна-Пілсудського
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #390 : 20 Квітня 2016, 13:13:45 »

повідомлення пише по українськи, а рекламу по москальськи, спалилась  :D
Най пише. І так на форумі не аншлаг ;)  :=)
Записаний
Cпочатку приходить російська культура, російська мова, а вже за ними – російські війська!

Toma

  • Новачoк
  • Карма +0/-0
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 8
  • Останні відвідини:
    19 Вересня 2016, 23:33:46

    Звідки: Калуш
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #391 : 30 Квітня 2016, 23:08:55 »

Чтоб себя в форме держать нужно КАЖДЫЙ день ренить и не расслаблятся
Записаний
Если Вы хотите похудеть ,значит вы - женщина....

mastaka

  • Новачoк
  • Карма +0/-0
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 10
  • Останні відвідини:
    26 Серпня 2016, 11:27:39

    Звідки: Калуш
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #392 : 25 Липня 2016, 18:08:54 »

Хотіла б знати які мінімальні вправи можна робити для підтримання гарної фігури.
прес, віджимання, підтяжування та біг допоможуть
бігати бажано кожен день
Записаний

yurko

  • Адміністратор
  • *
  • Карма +1195/-13
  • Offline Offline
  • Стать: Чоловіча
  • Повідомлень: 21773
  • Останні відвідини:
    Сьогодні в 16:53:53

    Звідки: Чорновола-Шахтарська-Леніна-Салінарна-Пілсудського
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #393 : 25 Липня 2016, 19:04:28 »

Чим добрі боти, що вони не ображаються, коли їх баниш  :D
Записаний
Cпочатку приходить російська культура, російська мова, а вже за ними – російські війська!

mastaka

  • Новачoк
  • Карма +0/-0
  • Offline Offline
  • Стать: Жіноча
  • Повідомлень: 10
  • Останні відвідини:
    26 Серпня 2016, 11:27:39

    Звідки: Калуш
Як тримати себе у гарній формі?
« Прочитано #394 : 28 Липня 2016, 00:26:45 »

Наполегливість, і ще раз наполегливість. :-)
ну якщо наполегливо займатись спортом, то реально достягти серйозних результатів. ГОловне щоб травми не заважали
Записаний