навіть раді приколу можна й нароботу пробігтися а бо якщо далеко йти то замісь бусіка чи таксі пройтися і вже лекшеПроб1гтись,пропот1ти ;)На роботу треба приходити св1женьким,а не.... :)(
Щоб був час прийняти душ, зарядка повинна бути короткотривалою і інтенсивною (біг - 10 хв., розминка - 3 хв., силові вправи - два-три підходи 5-7 хв. з перервами).От,от б1гову дор1жку треба дома мати.! з гантельками на н1й ходити.Руки з1гнут1 в л1ктях,для п1дтягнутих грудей...
А душ краще такий, який хтось описував на попередньому форумі ;D . Такий, що загартовує
От,от б1гову дор1жку треба дома мати.! з гантельками на н1й ходити.Руки з1гнут1 в л1ктях,для п1дтягнутих грудей...Хоча верхні м'язи грудей задіяні, ця вправа підходить більше для біцепсів
А ще треба руки складати ножницями і розгинати в боки, в руках бажано тримати гантельки. А бо лягнутин на спину, підняти руки вгору з гантельками і розводити в боки при цьому не згинаючи лікті. Перший тиждень будуть боліти м"язи, але груди значніше стануть упругими.А це - правильно. При таких вправах укріплюються м'язи грудей і передня дельта
Хоча верхні м'язи грудей задіяні, ця вправа підходить більше для біцепсівМоже мужчинам для б1цепс1в,а нам для грудей? :-[А ще руки на р1вн1 плечей 1 в1джимання.Тод1 точно для м'яз1в грудних.
Хоча верхні м'язи грудей задіяні, ця вправа підходить більше для біцепсівМоже мужчинам для б1цепс1в,а нам для грудей? :-[
Хотіла б знати які мінімальні вправи можна робити для підтримання гарної фігури.
я б пішла, треба мати компанію і то трошки далекувато мені аж з центру перти. Але однозначно треба займатись спортом, приїду з моря і візьмусь за це.Компанії там не треба, тому що є набрані групи по 6-8 чоловік. Так що займатись є з ким. Ми вже так здружились з деякими, ну чисто ніби все життя були знайомі.
ду взнавати,що це таке-к1ланетика :duvno
А що таке кіланетика? :o
.......Без сумніву, чуйний чоловік :)
Просто ми мали змогу бачити як мій друг знущався із своєї не надто спортивної жіночки, тягаючи її по пагорбах Судака :)
:duvno :duvnoЯ знаю,що в Калуш1 ще шейп1нг е...Але де не знаю... :(
.......Без сумніву, чуйний чоловік :)
Просто ми мали змогу бачити як мій друг знущався із своєї не надто спортивної жіночки, тягаючи її по пагорбах Судака :)
Щоб схуднути від велосипеду, я ще такого не чув! :)Так а зачем нужны по твоему велотренажёры :unknow :duvno
... даже можно больше чем регулярный...А то кілько і як часто? :)
регулярный секс, даже можно больше чем регулярный и всё будет как на рисунке как у "М" так и "Ж" :D 8)я за цей варіант :-[
Для худих і стрункихЩоб схуднути від велосипеду, я ще такого не чув! :)Так а зачем нужны по твоему велотренажёры :unknow :duvno
Для тих хто хоче похудати ось шо можу порадити (вичитала десь в інтернеті): потрібно оточувати себе людьми які худають і до того всього хваляться на скільки вони похудали, бо тоді наш організм теж має тенденцію до похудання... А якшо вас оточують люди у яких вага виходе за норму і вони до того ж поправляються то є всі шанси що і ви успішно будете набирати вагу...Тут є раціональне зерно
А що? Досить цікава теорія. :)
а от на роботі у на с в кабінеті три дівчини і один хлопець і тоже всі ніби худаютьА навіщо це хлопцю?
...мені Тушканчик у суботу сказав що у мене гарна фігураНа пряму я таке не казав, бо поруч була моя кохана Іруся, а лиш спитав у Юрка якими методами він тримає свою жінку у такій файній формі? :) Правда після 22:00 фігура Рибки значно підпортилась від весільних наїдків. Загалом ми всі добряче наїлись на весіллі. :=)
Може його ідеал повненькі. ;)Ну я дійсно не люблю сохатих кошолок, правда фігура в дівчини повинна бути такою, щоб чітко було видно де в неї талія, а де інші частини тіла. Мабуть, підсвідомо керуюсь інстинктом, що худощава жінка не зможе виносити і народити здорове та повноцінне потомство. :pardon
хочу вам похвалитись, я вже спромоглась аж два дні перед сном робити зарядку, для того щоб груди були пружні і щоб целюліту не було на ногах і сідниці. :=)Молодчинка Рибка!Так тримати! :)
ні, вони є в мене на роботі, там Пиво бігає на фізкультурі, але то не я фоткала, а иій напарник і вони ніби рахуються його.О!Класно попроси і даш меніЦе фотки на альбом :)Випускний я хочу дуже ці фотки :)БУДЬ_ЛаСКА!!!
Треба попросити щоб він мені їх дозволив скинути на диск.
для шЧоб тримати себе в гарній формі, треба покласти себе в гарну форму і тримати себе там :D :D :D :D :=)це так як є форми для льодяників :D :D :D
Моя сестра купила собі шматок клейонки за 40$,а що в тій клейонці особливого? :o :unknow
а що в тій клейонці особливого?Треба в неї запитати. На мою думку, це звичайний шматок поліетилену, в який батони загортають :)
так як я зробила у свій часв який свій час тобі ж тільки 14 )
ТАК... моя порада така..
Рибка записуйся на танці .. так як я зробила у свій час. Це самий простий спосіб тримати себе у формі . Після танцю дуже класна позитивна енергія. Ну і звичайно я не їм солодощі. Хто не знає -морозиво не виводиться з організму. Ці калорії не можливо спалити навіть у тренажорному залі на відміну від (торта).
Я от вважаю що їсти можна все, але в міру
відмовляти собі у солодощах, мда, шкода мені тебе. Я от вважаю що їсти можна все, але в міруЗалежно що їсти . В міру -це як?(одну булочку ,а через пару хв кусочок шоколаду а ще через пару хвилин два голубця) . :)Я веду здоровий спосіб життя мені потрібна енергія. І звичайно ніхто себе не морить голодом .І взагаліто ми говоримо як себе тримати у гарній формі.
відмовляти собі у солодощах, мда, шкода мені тебе. Я от вважаю що їсти можна все, але в міруЗалежно що їсти . В міру -це як?(одну булочку ,а через пару хв кусочок шоколаду а ще через пару хвилин два голубця) . :)Я веду здоровий спосіб життя мені потрібна енергія. І звичайно ніхто себе не морить голодом .І взагаліто ми говоримо як себе тримати у гарній формі.
для того.щоб мати хорошу форму треба багато займатись сексом і їсти багато м"ясаА як же залізо? :o
8)
для того.щоб мати хорошу форму треба багато займатись сексом і їсти багато м"ясаНу якщо мати наувазі чоловіків то може і так.
І мясо також їсти можна тільки говядину або біле(курятина).
А я там жодного разу не ризикнула поїсти. :unknowІ мясо також їсти можна тільки говядину або біле(курятина).
В мене з говядиною не найкращі асоціації. нам часто в роддомі давали її на обід (реально мясо старої корови, може ще й своє смертю померлої). Жуєш не пережуєш. Зате, від нього гемаглобін піднімається:) Я один раз попробувала і на більше мене не вистачило, їсти мені приносили з дому:)
А я там жодного разу не ризикнула поїсти.
А з молодого телятка м"ясо смачне. Мясо в великих кількостях теж шкодить, отруює організм, колись про це передача була.
Вегетаріанцем добре бути.
Наприклад, тим, хто має першу групу крові, м"ясо їсти навіть необхідно. А від капусти можуть поправитисьУ мене перша група :) м"ясо не дуже люблю, а капусту навпаки, і нічого. ;) Думаю здорова людина сама відчуває чого потребує і це їй не шкодить.
Мя"со найкорисніше для організму який росте, а для дорослих це вже як хто відчуває потребу. А, що до вегетаріанства то там треба правильно сформувати раціон і замінити м"ясо іншими поживними продуктами. Мені це цікаво, може й наважусь колись. Вегетаріанці молодше виглядають за м"ясоїдів. ;)
[Це абсолютна неправда :o/quote]
Відповідь від: 21 Січня 2009, 12:59:05Мінімум часу = максимум інтенсивності.БРЕХНЯ:пробіжка 1.5-2км легким ходом,кожний день + турнік,бруса
Вправа №1. Крос 1 км за 3 хв. 15 сек (для хлопців), 3 хв. 50 сек (для дівчат)
Вправу №2 можна не робити :)
а тягати!для чого????
[Це абсолютна неправда /quote]:-D На основі чого настільки категоричні заяви? Маєте досвід вегетаріанця щоб порівняти?
Ми баскетбол ганялия гандбол на фізвисі ганяю)
тіки татону от ти вже генетично схильний до повноти. тому краще не випробовувати долю і лишній раз не набирати вагу!!!. я кожен тиждень граю футбол. ча від часу ходжу в зал . правда залізо тягати це не моє. я тільки грушу товчу!!! але я не можу повернутись до колишніх 81 ніяким методом зараз вага коливається в межах 89-96. але я почуваю себе нормально. хоча дуже хотів би важити як в універі!!!
я гандбол на фізвисі ганяю)
але я не можу повернутись до колишніх 81 ніяким методом зараз вага коливається в межах 89-96.А я то думав, шо то лиш я один такий важкенький і важу під 90 кг. :-[
А я то думав, шо то лиш я один такий важкенький і важу під 90 кг.Ти не один. Разом нас багато... :=)
Якщо зали повні народу завжди - це ж добре! А от якщо пару уроків толпи, а потім пусто - поганий розклад.Так потім зали бувають пусті.
А ще варто подивитись, які фізруки ті уроки ведуть... Не узагальнюю, просто пригадав свого :(Подивитись дійсно варто,але лише після того як у вчителів будуть нормальні умови для роботи,два класи в залі-максимум.І бажано щоб вік дітей більш менш співпадав.А не так що другий клас з девятим.
однозначно. просто повинна бути державна програма спорту в школах!!!! типу така я в штатах!!! а так у нас ніхто не перевіряє чи дитина взагалі може займатись. останнім часом в новинах показують що діти помирають на уроках фізриЦі трагічні випадки наявний приклад відношення держави до здоров"я своїх громадян в загальному і дітей зокрема.І це стається не лише на уроках фізкультури,просто дані випадки на фізкультурі набувають більшого розголосу.
Так потім зали бувають пусті.Значить справді розклад.
одивитись дійсно варто,але лише після того як у вчителів будуть нормальні умови для роботи,два класи в залі-максимум.І бажано щоб вік дітей більш менш співпадав.А не так що другий клас з девятим.Коли я закінчував школу умови у вчителів були "совіцькі". Може, тому мій фізрук і був п'яницею...
а я просто сів на дієту :-[Заведи собі лінієчку "Я похудав....." :-D
а я просто сів на дієту :-[встань з неї ,бо роздавиш
Цитата: bornslippy від Сьогодні в 11:14:37
а я просто сів на дієту
встань з неї ,бо роздавиш
встань з неї ,бо роздавишвона велика. я неї на колінах!!! :D +1
і постав себе в гарну форму і тримай себе тамформа може не витримати !!! :D
то треба щоб витрималавстань з неї ,бо роздавишвона велика. я неї на колінах!!! :D +1і постав себе в гарну форму і тримай себе тамформа може не витримати !!! :D
А я пива вчора трохи випив :( . Хоча вчора за церковним календарем - день вшанування святого Максима ;)в усьому винен Льоня Космос ,я так вважаю. :unknow
А сьогодні я не в формі і настрій поганий. Сиджу в Києві
нещодавно трохи покурив і відразу загубив 3 кг, досі шукаю :PДе загубив? Знайшов чи ні?
Щоб бути у файній формі, треба як мініму вчасно звечора лягати спати. Ще би я навчився дотримуватись цього правила.ти маєш наувазі лягати рано тобто в 5-6 ранку???? згідний коли лягав рано був стрункий як .... а тепер не дуже!!! :-[ :-[
Треба знайти - 3 кг що не кажи!нещодавно трохи покурив і відразу загубив 3 кг, досі шукаю :PДе загубив? Знайшов чи ні?
Щоб бути завжди у гарній формі, потрібно раненько встати і оббігати всі відділення Надра банку у Вашому місці
пиши почитаємо. :)Тут точно ні, вона чималенька, займе пів теми. :=) Буде треба пиши в приват. ;)
краще би хтось написав як набрати вагу,а то ....Пити молоко(і все запивати молоком), їсти овсянку ,кинути курити .їсти великими порціями але рідко. :=)
Якщо будеш все запивати молоком(наприклад огірки) - то вагу не набереш, а наоборот :Dкраще би хтось написав як набрати вагу,а то ....Пити молоко(і все запивати молоком), їсти овсянку ,кинути курити .їсти великими порціями але рідко. :=)
не помагає :oкраще би хтось написав як набрати вагу,а то ....Пити молоко(і все запивати молоком), їсти овсянку ,кинути курити .їсти великими порціями але рідко. :=)
не помагаєтоді треба спробувати : сало з хлібом, мясо з фруктами і виноград або виноградний сік.
Нам тут ще недавно розказували, що то від диявола :-D ;)Йога - це не тільки фізичні вправи, але й духовна практика, яка є невід'ємною складовою йоги. По суті це означає медитацію, контакт з бісами. Хто займається йогою, парується з Брахманом та всім пантеоном індуістських божків у таких позах, які й в Камасутрі не можуть бути описані
Йога - це не тільки фізичні вправиА якщо розглядати тільки як фізичні вправи. ;)
А якщо розглядати тільки як фізичні вправи. ;)Тоді це не йога. Краще піти на фітнес ;)
оді це не йога. Краще піти на фітнесБула практика в двох областях? ;) Чи так, думка з боку? :unknow
Я йогою серйозно не займався, але декілька вправ час від часу виконую, причому без медитаціїто не йога тоді, а просто фізичні вправи із йоги.
Але треба розуміти і поважати право інших мати власну думку.а як же, завжди поважаю.
Що ж до східних єдиноборств і "духів злоби", то вибач Ньюромане, але Ти або того ніколи не пробував або дійсно якісь сатанисти навчалину в позу лотоса мені вже важко сісти, бо кості позросталися. Сатаністи не навчали :) . Я фільмів багато дивився "с дєтства".
Так східні вчення вчать пізнавати світ і найперше себе, а вже через себе пізнавати БогаЩодо Бога я тут незгідний. Пізнавати себе, це так, культ тіла і обожнення людини.
християнство тут йде трохи іншим шляхом.згідний, зовсім іншим, можна сказати діаметрально протилежним.
Відкинути тілесне і через упокорення тіла розумовіце не шлях християнства.
Навіть якщо люди довкола вас помиляються - вони мають на то право!мають право, але цим не виправдуються, якщо вони християни.
Вже з цього понеділка басейн відчинив свої двері для калушан, розпочався запис у абонементні групи. Вартість абонементу не змінилася і становить 100 гривень на вісім занять для дорослого і 50 гривень — для дитини.Я вже туда заходила дізнаватись що потрібно для одержаня абоніменту:
тому - закачала собі шість сезонів улюбленного серіалу про дотепного лікаря (що не вдалося цілком подивитися на ТБ) - та переглядаючи його -
+ НЕ ГАМАТИ ПІСЛЯ 18.00100% - це найкраща дієта.
А у нас в Києві у старенькому басейні для дорослого 300 грн, для дитини до 14 років з навчанням плавати 280
Ще й під ногами там така резина і так рівно виложена, що можна носом зарити !
тільки на відро менше
Хула-Хуп ( хала-хуп, hula-hoop)аааааааа, в мене є такий (http://www.conceptfitness.com.ua/images/products/medium_536.jpg)
Люсічка, куда там тобі себе мучити, ти така тендітна ПосмішкаЗгідна :) :bouquet:
О, матінко! ЯЯ, таке враження, що ти засоби тортур колекціонуєш і все те на собі випробовуєш! Я себе щось надто люблю, щоб так мучити ))). відпочинок=)) =)) =))
молодець ЯЯ,спортивні дівчата гарно виглядають ПосмішкаAlexander, ЯЯ ніколи спортивною не виглядала. Завжди пухкенька та м"якенька. Просто не дозволяю свому відображенню у люстерку портити мені настрій. ;)
Завжди пухкенька та м"якенька.:bouquet:
Ось два найкращих тренажера. Вода і ....Ой! Гарні тренажери.... ХОЧУ НА МОРЕ!!!!!!!! :'-( :'-( :'-( :'-(
зараз стоїть складена і тільки пил збирає))))Така спортсменка як і я :frend
Фото можна розмістити у "Галереї"краще давати посилання на мануал до Галереї (http://forum.kalush.info/index.php?topic=4819.0)
Східні танці в СОЦі, Богдана Хмельницького 31, (напроти ТЦ "Барвінок", там де магазин секонд-хенд; на другому поверсі тренажерний зал і хореорафічний). заняття прововдяться вт. і чт 18.30.
А я займаюсь велоаеробік в "Посейдоні". Дууже задоволена, хоч і на перших заняттях було досить важко. Ціна взагалі "смішна" (5 грн./заняття), задоволення море!!!! Рекомендую!!а який там графік занять, і взагалі куди то звертатись - до тренерів?
Кому до душі східні мотиви -рекомендую.я дуже люблю східні танці, десь запросиш :) а костюм вже пошила :bouquet:
а костюм вже пошилата який костюм, спортивна форма :)
та який костюм, спортивна формата яки то східні танці ;)
Ми на східні танці до спортивної форми брали ще хустини з бряскальцями :)Так, хустини теж. :)
та яки то східні танціТа звичайні ;) , українсько-східні танці :=)
Так, хустини теж.дівчата :) ви мене тут розводите :=) я ж знаю який має бути костюмчик ;)
У фітнес-клубах простіший підхід до костюмчиків.простіше :) я зрозумів, його там упростили ;) дуже файно :)
гарні кросівки:) єдине шо гарне
Нічого мужчини в красі не розуміють)))):) да куди нам до вас :P
люблю такі фото;)
Лалія мабуть сказала б, що моя любов для ретро пояснюється бажанням втекти від сьогодення.не думаю :) тут зовсім інакший аспект
То ти фоткав?ні не я :) чудові фото, дивись який погляд :)
растяжку можно выполнять где угодноДякуючи комунальним службам зимою це можна прямо на вулиці. :)
Не можу відео поставитиhttp://www.youtube.com/watch?v=i-_-5aORFqk
Несмотря на то, что фитнес стал образом жизни для Джеффри, к 63 годам самые упорные занятия перестали давать заметный результат. Он начал терять мышечную массу и выносливость и набирать жир. Снизилось либидо, пошла на убыль энергия. Дело, конечно, было в возрасте и связанных с этим изменениях организма. Джеффри узнал об исследованиях, которые велись в Cenegenics Medical Institute, и согласился стать их пациентом и, в некотором смысле, подопытным кроликом. Результат был ошеломительный – Лайф почувствовал изменения в теле, разуме и духе уже через пару недель. Он снова становился здоровым, жизнерадостным и счастливым человеком.
Не желая отступать от своей мечты, Джеффри Лайф начал принимать гормональные препараты, содержащие тестостерон и гормон роста, которые в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием помогли ему превратиться из пожилого доктора в настоящего Аполлона.
http://vk.com/id216038079гарний девіз у того клубу: "Рух - це життя, а правильний рух - це довге і красиве життя". Верон, Ви там займаєтесь?
Не желая отступать от своей мечты, Джеффри Лайф начал принимать гормональные препараты, содержащие тестостерон и гормон роста, которые в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием помогли ему превратиться из пожилого доктора в настоящего Аполлона.це відносно попередньої сторінки про супердіда.
Врачи утверждают, что при постоянном употреблении тестостерона резко повышается риск возникновения заболеваний простаты, рака и диабета. Также врачи считают опасным вмешательство в процесс уменьшения гормона роста, так как он понижается по естественным причинам. Но Лайф упорно гнет свою линию.
гарний девіз у того клубу: "Рух - це життя, а правильний рух - це довге і красиве життя". Верон, Ви там займаєтесь?Так, було діло)
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=UdLt70d-4kQ[/youtube] відколи такі посилання інвалід??відколи такі посилання інвалід??http://forum.kalush.info/index.php/board,91.0.html
http://forum.kalush.info/index.php/board,91.0.html
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UdLt70d-4kQ[/youtube]Може вже десь обговорювалась ця інструкція, але в ній забагато зайвих (як для інструкції) рухів, багато відволікаючих моментів і вона... не працює.
Так як і електронні термометриЮрко - ніхто не казав, що електронні термометри не працюють - казали, що вони не такі точні як ртутні і не завжди якісні (ввиду підробок, недобросовісності виробників і т.д.) ;)
Не помішало би просто тоді в центр і назад пішком)Ходьба нічого спільного з похуданням не має. Доведено не одноразово. Як і накачування м"язів. Менше жрати - зовсім не факт. Коли я їла в 10 разів більше ніж зараз то і важила менше.
Скільки людей - стільки і думок.Ходьба корисна. :goodНе помішало би просто тоді в центр і назад пішком)Ходьба нічого спільного з похуданням не має. Доведено не одноразово. Як і накачування м"язів. Менше жрати - зовсім не факт. Коли я їла в 10 разів більше ніж зараз то і важила менше.
Весна(інколи може, правда), овочі, вітаміни також не спалюють жир. Хоча є вітаміни, що цьому сприяють але не як основний засіб. Рух. Але не просто рух. Ходьба - точно нічого не дає для зменшення целюліту навіть на ногах.
Корисна як загальнозміцнюючий засіб :good, але від неї ще ні один целюліт не зник :PБільше ходити потрібно просто ))
Більше ходити потрібно просто ))Згодна. Я намагаюсь пішки багато ходити.......А результати є. 1-2 кг точно зганяю так
Більше ходити потрібно просто ))Просто? Просто треба :). Гуляти на свіжому повітрі взагалі корисно, якщо ноги в теплі ;) і сухі.
1-2 кг точно зганяю тактоді ти або дуже мало рухаєшся\(-лася), або уже дуже-дуже худенька - кожен раз по 1-2кг ;). Я від просто ходьби НІКОЛИ не худала. Худала, якщо ЗАМІСТЬ поїсти ходила ;). Зараз спробую навести цитату, яка пояснює чому саме ходьба не зробить нам хорошої фігури чи не зжене жир. До речі ще одне - спалити жир, позбавитись целюліту і похудати - то трохи різні речі, хоча десь пов"язані і споріднені. Розповідь однієї перукарки:
Однажды вечером в одном еженедельнике, название которого состоит из четырех букв и всем известно, она наткнулась на интересную статью. В ней эксперт по фит-несу советовала читателям ходить пешком, поскольку только так они смогут полноценно двигаться.Саме адреналін (гормон стресу) відіграє у боротьбі з жиром важливу роль, але це аж ніяк не значить, що ми повинні перебувати в якомусь стресі :). Той, хто наприклад, присідає, крутить хула-хуп чи строибає зі скакалкою набагато ближчий до здорової і "нежирної" фігури ніж той, хто багато ходить чи качає мускулатуру.
Это звучало настолько убедительно, что Б. сразу же пошла в магазин за кроссовками и теплым спортивным костюмом оранжевого цвета. Она начала ходить пешком, чтобы уменьшить свой таз.
Когда я увидел Б. в следующий раз, она пожаловалась мне: «У меня больше нет сил. В течение шести недель я ходила пешком в любую погоду. В дождь, с похмелья, с мигренью я вставала с кровати и тащила свою задницу на улицу. В результате у меня по-прежнему зад, как грузовик».
Она была зла не только на себя, но и на вид физической активности, который она выбрала, — на ходьбу. Я слышал подобное от многих пациентов. Дело в том, что они, как и Б., отнеслись к ходьбе как к чудодейственному методу. Они надеялись увидеть результаты уже через несколько недель, но когда ничего не произошло, почувствовали себя обманутыми и бросили заниматься.
Будьте реалистами!
Данный вид физической активности не способен сжечь жир на ягодицах, потому что не обладает достаточным количеством адреналина. Все очень просто.
Именно так и выглядит борьба с лишним весом в XXI веке.
Данная программа совмещает физические упражнения и систему питания, которые помогут вам избавиться от жира именно в той части тела, где это необходимо. Семь минут физических упражнений и правильно подобранный режим питания будут сжигать ваш жир в течение всего дня, вне зависимости от того, двигаетесь ли вы, читаете или сидите на диване перед телевизором.
Две вещи вам не придется делать в ходе этой программы: ходить пешком и заниматься с отягощениями. В деле сброса лишнего веса и то и другое — пустая трата времени. Я знаю, что это утверждение противоречит всем тем, что вам скажет любой другой эксперт по борьбе с ожирением, но это истина, и я наглядно продемонстрирую, что это именно так.
Наверняка те из вас, кто пытался исправить эту проблему при помощи тренировок, столкнулись с определенным биологическим парадоксом: занятия наращивали слой мускулатуры, который проталкивал подкожный жир вперед, и бедра становились еще толще.
Именно поэтому я утверждаю: наращивание мышечной массы не решит проблемы. С ней справится только сжигание лишнего жира.
Дело в том, что глубоко внутри нас, на микроскопическом уровне, жировые клетки запрограммированы так, чтобы самоуничтожаться в местах отложений в проблемных частях тела. Чтобы запустить этот генетический механизм, необходимо лишь 7 минут в день выполнять специальные, активизирующие гены упражнения.Погоджуюсь з останнім. Я в ці дні мало рухаюсь зовсім - днями можу не виходити з квартири, не ходжу пішки і не маю фізичних навантажень, не сиджу на дієті(ні - трошки брешу - сиджу - їм дуже багато м"ясного, але не смаженого і багато мучного, але не свіжі випічки), бо загострився гастріт, тому їм і в 24.00 і в 3.00 ночі і в 7.00 ранку і т.д. Тим не менше - 3 останні дні зайнялась цією методикою - і скинула 900г. Вважаю це занадто швидким результатом, тому напевно припиню такі заняття. Вважаю, що 900г вартує скидати не менше ніж за тиждень. Швидко - то також погано. Тим більше, що я справді рухаюсь зараз лише по 7хв у день((. Можу похвалитись - пробила першу дирочку на ремені ближчу в сторону пряжки і не можу похвалитись водночас - бо наче нічого для цього не зробила - жру і майже не рухаюсь (що дуже погано - скоро це постараюсь виправити). Отож - переконалась, що певний рух на жир не дуже діє. А от рух,наприклад, в області талії - творить чудеса з жиром по всьому тілі. Знову ж таки - наперед забігати не можу - це результат занять лише 3 днів.
В принципе, сжигание жира происходит не во время выполнения упражнения, а после окончания разминки.
Вне зависимости от уровня физической подготовки, гибкости или ловкости, оттого, какой мышечной массой вы обладаете, всего 7 минут занятий в день запустят процесс, который навсегда избавит вас от жировых отложений.
Только в последние годы наука начала понимать, какую важную роль в борьбе с лишним весом играет генетика. Теперь мы знаем, что большинство людей страдают ожирением совсем не потому, что они слабохарактерны или безвольны. Их организм генетически запрограммирован откладывать жир в определенных участках тела. И в этом нет никакой их вины. Однако не стоит проклинать свою наследственность, с ней надо работать.
И я покажу вам как.
В 90 процентах случаев заболевание диабетом связано с излишним весом, а именно с избытком висцерального жира. Поэтому-то и необходимо узнать, тикает ли внутри вас эта жировая мина с часовым механизмом.
Но как это сделать? Довольно просто: если есть жировые отложения на животе, то, скорее всего, висцерального жира на вашей брюшине больше, чем нужно. А значит, риск заработать серьезные проблемы со здоровьем довольно велик.
Избавляясь от жира вокруг талии, вы тем самым снижаете риск развития опасных болезней! Ученые и врачи составили индекс размера талии, определяющий размер опасности. Вы должны знать эти цифры так четко, как свой уровень холестерина в крови и дату рождения.
Вы можете сбросить десятки килограммов жира, но они вернутся. Вы наверняка заметили, что каждый раз жировые отложения появляются именно там, где и были.Исследование доктора Фридмана проложило для нас путь к новому способу контроля массы тела, суть которого можно изложить так: сброс веса регулируется генами, а не силой воли.при чому "правильне харчування" - це не вимоги до продуктів чи страв, а - час їхнього прийому
10 принципов борьбы с лишним весом — генетически обоснованной
1. Нерегулярные упражнения не помогут сбросить лишний вес.
2. Успех принесут только регулярные непрерывные занятия.
3. Чрезмерная физическая активность повышает аппетит.
4. Углеводы и жиры повышают аппетит.
5. Семь минут интенсивных упражнений уменьшают аппетит.
6. Ходьба пешком не помогает сбросить лишний вес.
7. То, что вы едите после упражнений, и сделает вас тонким и изящным.
8. Неправильное питание после упражнений вызовет увеличение веса.
9. Большая часть жира сгорает не во время выполнения упражнений, а после их окончания.
Бороться с генами — все равно что вести войну с самим собой, потому что гены не просто часть вас, они и есть вы!Це те про що казав Медведь(якщо не путаю форумця) - у кожного СВІЙ метаболізм, тобто у кожного свій генний "код" до здатності нарощувати жир (хтось жере тонами і не поправляється, а хтось від булочки після 18.00 отримує нову порцію целюліту).До речі дуже худнути також не варто, особливо перед вагітністю:
Именно поэтому их не перехитрить, не опередить и не пережить. Однако они — не немые, застывшие на века, сфинксы. Гены гибки и могут адаптироваться к изменениям состояния организма, например к интенсивным тренировкам и диетам.
При помощи программы «...» можно перепрограммировать гены так, чтобы они помогали избавляться от жира, а не наращивать его
Недавно было обнаружено, что небольшие жировые отложения в средних участках тела повышают половую функцию и помогают плоду нормально развиваться. Многие женщины-спортсменки (марафон и троеборье), у которых в нижней части тела жира практически нет, испытывают серьезные проблемы с менструальным циклом и порой даже не могут забеременеть.
Если вы думаете, что тем, у кого в семье есть предрасположенность к ожирению, похудеть сложнее, чем тем, у кого такой генетической предрасположенности нет, то глубоко ошибаетесь. Это не так.Дело в том, что чем больше жира накоплено в вашем теле, тем больше его можно сбросить. В принципе, чем больше у вас жира, тем проще похудеть.Ну і так далі.... Це я до того, що рух - це справді дуже корисно, але для похудання чи набуття гарної фігури не всякий рух може бути ефективним. Тому ходіння не вважаю ДЛЯ СЕБЕ за такий - бо коли я ходила БАГАТО пішки зменшення ваги не відбувалось - зате ноги стали товстіші, бо накачались. А зараз навпаки - руху майже не маю, а дирочку у ремені їздила пробивати. І на дієті не сиджу (бо шкідливо). Отож - тут заковика у чомусь іншому. У всякому разі для мене.
Это основано на фундаментальных законах термодинамики.
Дело в следующем: чем больше жира в вашем организме, тем больше площадь поверхности тела и тем быстрее протекает обмен веществ, а чем он быстрее, тем легче сжигается жир.
Есть только две вещи, которые необходимо знать о жирах:
• жиры не образуют жировых отложений;
• жиры помогают сжигать жир.
Это объясняет, почему после тренировки нужно есть жиры и почему рацион 7-минутного чудо-питания на 30 процентов состоит из жиров.
Этому есть научные и практические причины.
Как и углеводы, жиры необходимы для активации генов. Однако их количество должно быть просчитано.
тоді ти або дуже мало рухаєшся\(-лася), або уже дуже-дуже худенька - кожен раз по 1-2кгНе кожен раз.......А загалом в тиждень. Мені вистачає. Основне правило - просто ходити більше. Звичайно ж, кожен обирає свій варіант. Тренуватись вдома також треба. Якийсь мінімальний набір-стрибки, прес, коло покрутити(в мене звичайне металеве).......
І .. крутила металевий обруч на талії . Здоров"я поки що не прибавилось, зате - синяків на талії - напевно заробила.:good :good :good Перший крок. Напишеш наскільки тебе вистачить. :)Бо я останні дні лінуюсь.
Йога для початківців
http://www.youtube.com/watch?v=ROZVtsjf6r0
А, що в когось проблеми ;) Його якраз спорт
Може ти з йогами сплутав :)
Відповідь від: 09 Квітня 2014, 19:39:44
Я ті прошу ;) в нас українців все по-своєму. ;)
Може ти з йогами сплутав :)
Відповідь від: 09 Квітня 2014, 19:39:44
Я ті прошу ;) в нас українців все по-своєму. ;)
А хто такі йоги ? Бо для мене йоги це ті хто займається йогою ))))) я знаю одного йогу,але він не вписується у моє розуміння йог. Будь доброю дівчинкою,просвіти мене,щоб на майбутнє я не виглядав смішно.
а в наших реаліях це спорт і просто хоббі.
Придбала сьогодні хула хуп.:good
Як тримати себе у гарній формі?---купити гарну форму,одіти її , схопити себе і міцно тримати :P :=) :-D
отримати таку талію, яка планується.для цього потрібно всього 3 речі :)
З приводу недожера, то хіба певних продуктів. Ходити вічно злою від голоду теж не вихідЯ описав докладно у темі "Дієта".
вона бідолашка на свій ДН накриває розкішний стіл в ресторані, а сама жує листяНічого подібного!
Але для людей, що люблять добряче запакуватися то складноЗ чим складно???
То все рівно треба себе налаштувати на ті 2 дні розгрузочніЖиття таке...
Рентген людини вагою 410 кг.(http://media1.weua.info/img/groups/2949/8f9600d15ea9e51.jpg)
повідомлення пише по українськи, а рекламу по москальськи, спалилась :DНай пише. І так на форумі не аншлаг ;) :=)
Хотіла б знати які мінімальні вправи можна робити для підтримання гарної фігури.прес, віджимання, підтяжування та біг допоможуть
Наполегливість, і ще раз наполегливість. :-)ну якщо наполегливо займатись спортом, то реально достягти серйозних результатів. ГОловне щоб травми не заважали